Tijdens Bodhi Bokszakcircuit combineren we circuit training en bokszaktraining. Een gedeelte van de les trainen we met een trainingsschema, waarbij je verschillende functionele oefeningen voor het hele lichaam uitvoert. Het andere deel van de training werken we op de bokszak (net zoals bij Bodhi Bokszaktraining). Bodhi Bokszakciruit duurt 60 minuten en er kunnen 10 personen deelnemen per training.
Wat kun je verwachten?
Bodhi Bokszakcircuit is een combinatie van twee trainingen: circuit training en bokszaktraining. De training begint bij voorkeur met het gebruik van een foam roller, deze helpt onder andere met het losmaken van vastzittende spieren en stimuleert de doorbloeding. Daarna doen we hartslag verhogende oefeningen, zodat je lichaam klaargemaakt wordt voor de training die volgt.
De basis van circuit training ligt in functioneel trainen. Functionele training richt zich op bewegingen die je in het dagelijkse leven ook gebruikt (denk aan: buigen, strekken, duwen enzovoort). Je doet bijvoorbeeld oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt. Dit zijn oefeningen zoals burpees, squats en lunges. Maar je kan daarbij ook trainingsmateriaal gebruiken zoals elastieken, dumbbells, kettlebells, medicijnballen, touwen en veel meer. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, een juiste en veilige uitvoering van de oefeningen blijft het allerbelangrijkste, om blessures te voorkomen. Onze trainer zal je hierin dan ook begeleiden en je natuurlijk ook motiveren om het beste uit jezelf te halen!
Voor het gedeelte op de bokszak worden technieken van verschillende vechtsporten gebruikt zoals kickboksen en Muay Thai, om combinaties uit te voeren op de bokszak. De intensiteit van deze oefeningen bepaal je zelf, want je werkt altijd op je eigen niveau. We eindigen ook de Bodhi Bokszakcircuit training met een toetje, waarin je je laatste energie kwijt kan. Vervolgens volgt een cooling-down om je hartslag weer in rustfase te brengen.
Wat neem je mee naar Bodhi Bokszak circuit?
Voor deze training neem je je bokshandschoenen en bandages mee. Indien gewenst ook scheenbeschermers. Als je voor de eerste keer komt, hebben we materiaal voor je te leen. Neem tot slot een handdoek en een flesje water of bidon mee.
We trainen op boksschoenen of op blote voeten op de grijze trainingsmat.
Terug naar home